黎名劭的推薦評比清單

自律神經失調會造成的各種問題，尤其現代人工作家庭壓力大

容易有以下狀況：

廣泛性焦慮癥，憂鬱癥，抑鬱癥，恐慌癥，強迫癥，躁鬱癥，腸躁癥，膀胱過動癥

並伴隨頭痛，眩暈，失眠，臆球癥(喉嚨一直感覺有異物)，胃食道逆流，耳鳴，睡覺一直醒，胸悶，胸痛，心悸恐慌，吸不到氣，易喘，胃脹胃痛，腸躁癥，頻尿，陽痿早洩，頭麻手麻腳麻，血壓高。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

對於有慢性疼痛的人來說，若沒有重視自律神經失調，其嚴重性更是不言可喻。

自律神經失調可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如自律神經失調導致睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分自律神經失調的患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛癥狀。

慢性疲勞綜合癥:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適癥狀。

此外，長期自律神經失調還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合癥以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。

所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視自律神經失調的癥狀，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是自律神經失調所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

自律神經失調門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而自律神經失調治療真的不難！讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善自律神經失調的患者都可以漸漸找回正常的生活品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

底下為診所相關門診資訊圖片

一個孩子從瓜蔓上擰下一個西瓜，切開后，吃了幾口便連聲贊美:“真好!真好!這西瓜實在是太甜啦!”   接著，他又看了看瓜蔓，分敬重地說:“你結的瓜這樣甜，做為瓜蔓一定會更甜的。”   瓜蔓含笑，搖了搖頭:“不，我的味道是很苦的。”   孩子疑惑地問:“那你怎么不把自己也變得十分甘甜呢?   對于你來說，這不是輕而易舉的事嗎?”   瓜蔓誠懇地回答:“糖分是有限的，假如我把它留給自己，你今天能嘗到的就只有苦澀了。” +10我喜歡

文/小郁 　　當寫下這個題目時，我也不知道它是否站得住腳。 　　人們吃飯、睡覺、讀書、出行，在這個喧鬧的世界里生存游走，其實都是非常孤獨的，人生來孤獨，就意味著我們的生活都在與孤獨做著某種斗爭。即便，很多人也會認為，現代人需要某種全新的孤獨感，來打破群居的浮躁或者荒謬，我想那個過程本身也是詮釋了孤獨的內涵。 　　 　　既然，我們都與生俱來，打上了孤獨者的標簽，并樂此不疲地想要從中解脫出來，是不是也得講究一些方式方法，跟什么人聯合起來，怎么聯合，最終想實現自己的何種需求，等等。做稻讀公社，這么看來，其實是一群孤獨者堅持不懈的事業，從2016年開始，所謂的小眾，幾個人的微信群里，做“一句話筆記”，整理集結，推送在自媒體的公眾號里，也是自己分享，自己傳播，并推送在有限的范圍里。期間，小眾的隊伍在慢慢擴大，這個“擴大”中，應該有慈溪閱讀氛圍大環境不斷倡導的結果，也有市民生活物質層面達到一定水平后，需要精神給養的支撐，可喜地發現，在孤獨者身邊，也有那么一群志同道合的“孤獨者”相伴相生。 　　隊伍一旦擴大到一定程度，就產生了相對應的“社會化”需求了，組織就應運而生。這也是就當年十月份，稻讀公社正式在民政登記注冊的時刻，每年都需要紀念這么一個日子，它是一個生命的誕辰，也推動著慈溪閱讀事業朝著某個方向行進，盡管這種志愿者組織，還是在實際的能量發揮中，顯得捉襟見肘，但它的出現并維持下去，成為了一種價值符號和精神標簽，不在于它能夠達到何種顯性的功效，卻給這座城市開啟了一扇透氣的天窗。 　　 　　閱讀推廣組織，能夠做五年，想想是很短，卻也蠻難，其中的艱辛不足為外人道。草根做這樣的一個組織，完全憑借熱心和興趣，但凡沒有熱愛，都是無法維系下去的。五年啊，也許曇花一現，也恍惚，這五年篳路藍縷，這五年酸甜苦辣，認定一個閱讀分享的小目標，走到現在。也許有人會認為，稻讀這不行，那不行，很多漏洞百出，也幾乎是某些人眼里的“烏合之眾”，也對，也不對，但自己參與到其中，看到的都是一張張熱情的臉，聽到的都是一句句率真的話，寫下的都是一個個樸實的文字，你也會不由地相信自己看到的這些，都并非孤獨的、孤立的。我們因孤獨，而聯結，也因為懂得孤獨，而讓城市變得更有愛和力量。 　　 　　五年是節點，是起點，是開始，是簡單的回望總結，更多的卻是破舊立新。 　　從稻讀公社這個閱讀推廣組織自身的發展來看，我想也不外乎讀者（粉絲）、文本和社會化過程，這三個方面在起著內在的支撐和推動作用。 　　其一，稻讀做公眾號，最大的受眾是關注者，當然線下，也有很多參與者，這些都是稻讀繼續下去的直接對象。維護他們的閱讀第一需求是當務之急。在讀者市場細分當中，如何立足慈溪本地線下受眾，再面對線上的公號粉絲，這兩者之間如何較好協調，需要進一步有針對地設計完善欄目、推出活動，豐富閱讀分享產品。也就是說稻讀永遠要有“讀者思維”“讀者視角”“讀者情懷”。 　　其二，文本，這永遠是稻讀精神輻射的內在核心，稻讀的強弱、發展勢頭，可以說至少三分之二以上的份量是體現在對文本的遴選、分類、組合、供應、解讀等等，這是其安身立命之本，也是判斷閱讀推廣組織專業化程度的根本--如果這方面能力的或缺、不足、瑕疵，那么這個組織所能提供優質的閱讀服務，是要打折扣，或者說是值得商榷的。稻讀目前很多的文本分享，都還基本處于粗糙的初級“復刻”階段，即便是拿來主義，也得是要經過分揀、判斷和重組的，因為，稻讀從創立之初，就是一個有自己“口味”的組織，在文本的亮相中，怎么可以沒有屬于自己獨特的立場和主張呢？值得引起重度關切和反思。 　　其三，稻讀的社會化已經不斷地發生演進，但還不夠細膩多元創新，作為一家專門的閱讀推廣組織，以激發閱讀者興趣為重要目標，應該以任何手段方式，通過組織各類活動、載體、技術，去打破傳統紙質載體對閱讀方式的捆綁束縛，有效去推動跨屏、跨界、跨學科的大閱讀，成為數字化時代深度影響讀者閱讀習慣的引領者、生力軍。我想，既然是惟時以破，立足點和發力點，無疑在“破”上，這必定要再造和重建，需要更系統性的分析和針對性提供服務，目的只有一個，稻讀的自我革命，以更好提供閱讀分享服務。 　　 　　五年稻讀，五年歷程。雖短，卻充滿各種風景，也只有沉潛下來的人，才能觀察和體會到其中的質感與律動。我想，做到現在，做稻讀已經不是僅僅建立在對新生事物本身的好奇與興趣之上，更是要建立在對城市閱讀史如何書寫的關切和熱衷當中了。因為，我們骨子里流淌的孤獨，也因為這孤獨，我們更需要有你們的參與和加入。五年到了，稻讀做了那么多閱讀分享，感謝那些志愿者，感謝那些被需要的孤獨者，我們手中有書，心中還有走下去的更多期待，祝福稻讀。閱讀，已成為我們存在的信仰，也是孤獨者永遠的精神需要。   +10我喜歡

饃 李衛強  安徽利辛 富貴娘死了！ 農歷臘月二十，因為眼瞅著離過年沒幾天了，所以鎮上大多數人家都正忙著置辦年貨。但富貴娘死了的消息，還是在鎮上被迅速傳播得家喻戶嘵。 富貴娘今年八十三歲，按當地人的習俗，富貴娘過了春節就是八十四歲了。 七十三、八十四，閻王爺不請自己去。這句在皖西北廣泛流傳的俗話，意思是說：七十三歲和八十四歲是老年人的一道坎，闖過這道坎，老人就可以長命百歲！富貴知道娘平常沒病沒災的，身體一直好得很咧！富貴做夢都盼著娘能闖過這道坎，那樣娘就可以長命百歲咧。富貴也早就在心里盤算過，等過了年呀，選一個吉利喜慶的日子，準備給娘慶生呢。 然而，天有不測風云，人有旦夕禍福。不知咋回事？凡人肉胎的富貴娘，最終沒有闖過這道坎，在臘月二十夜間睡夢中死了。據說富貴娘走的時候，臉上安祥得很咧！既沒遭罪也沒拖累兒孫，就憑這一點，讓村里上了年紀的老人羨慕得不行。 富貴娘死時八十三歲，這歲數在農村算是大壽。所以，富貴就喪事喜辦，把娘的后事辦得風風光光，覺得這樣可以讓娘走得很體面。 料理完娘的后事，富貴開始整理娘生前用過的衣物，準備按當地人的習俗，等到第三天給娘圓墳時，把娘生前用過的衣物燒掉。當他打開一個扎著袋口的米袋時，發現里面裝的都是曬干的饃饃頭。望著那一袋干饃頭，睹物思人，往事不斷浮現，富貴心疼得幾乎就要窒息，他抱著那袋干饃頭進屋并反鎖上房門，忍不住像個小孩子似的嚎啕大哭起來。 富貴其實不是本地人，老家原在離這很遠的黃河故道邊。富貴原本有一個幸福快樂的家庭，爹娘膝下只有富貴和姐姐一雙兒女。富貴爹忠厚老實，身材魁梧，在村里干活從不惜力，是村里干活一頂一的好手。村民聊起富貴爹時常說的一句話是：“這貨壯實得像頭牛似的。”而富貴娘長得秀氣賢惠，按現在的說法算得上是村花。加上為人和善，處世大方得體，與村民相處得也很融洽。富貴爹娘一個主外，一個主內，在村里雖然談不上有多富裕，但比上不足，比下有余，日子過得總之還算可以。興許是老天爺嫉妒這家兒女雙全幸福的一家人，一次突然意外降臨的厄運，結底改變了富貴一家人的命運。 在富貴三歲那年麥收時節，富貴爹在給生產隊搶場時，從麥垛上掉下來摔死了。事后生產隊只是出錢買了一副棺材，把富貴爹入土安葬，其它任何補償都沒有。 原本幸福的家庭，突然遭此不幸的變故，讓富貴娘心里實在無法接受，整天以淚洗面。村里的嬸子大娘看在眼里，沒事的時候，就常常過來陪著富貴娘說說話，并開導富貴娘，人死不能復生，眼下只能是不看死的看活的，把兩個孩子帶好要緊。這話富貴娘聽進心里去了。 那時候農民收入主要來源靠掙工分，盡管每天掙的工分也不值幾個錢，但工分卻可以決定村民分口糧的數量。富貴爹活著的時候，因為是生產隊里壯勞力，自然掙的工分也多，而且到年底生產隊分紅時，還有一定數量的現金收入。可是，自從富貴爹死后，因家中兩個少不更事的孩子無人照看，富貴娘因此無法下地干活掙工分；掙不到工分，意味著分的糧食就少，而且在年底還要打口糧錢。如此這般，富貴娘仨的日子越過越艱難，更不知道這樣的日子何時能熬到頭。 1958年公社辦起了大食堂，這讓富貴娘對未來充滿了喜悅和憧憬。每天包子、油條、大饃變著花樣，讓村民敞開肚子隨便吃，而且還不用交錢，也不用自己燒火做飯。可是好景不長，公社大食堂沒開多久就不再風光。別說包子、油條平日里難得一見，即便是雜面饃，每天也不保證能吃到。吃不到饃，稀飯又不禁餓，所以往往還沒到吃飯的時候，村民肚子就餓得咕咕叫。為了充饑，富貴娘就和大家一樣，到地里去挖野菜。可野菜再多，也架不住大家都去挖呀！很快地里野菜就被挖沒了，咋辦呢？大家就開始摘樹葉，挖茅根，甚至剝樹皮，總之，凡是能填飽肚子的東西，差不多都快被吃光了。吃不飽飯營養自然就跟不上，看著先是面黃肌瘦，繼而全身浮腫的孩子，富貴娘夜里不知道偷偷哭過多少回。 有一天，在食堂幫忙的李嬸，看富貴娘仨可憐，就偷偷塞給富貴娘一個饃。為了防止別人發現，富貴娘就像做賊似地把饃藏在衣服里，準備帶回家給倆個孩子吃，沒想到卻被生產隊長看到了。 生產隊長早就對富貴娘垂涎三尺，在富貴爹活著的時候，他是有賊心沒賊膽。富貴爹死后，他認為機會來了，多次調戲暗示甚至威脅都沒隧心，于是便懷恨在心尋機報復。這次他終于逮住可以公開羞辱富貴娘的機會。 就在富貴娘準備離開的時候，突然被生產隊長叫住了。 “站住，你這里藏的什么東西呀？” 生產隊長不懷好意地往富貴娘懷里指了指。 “沒什么東西呀！” 大庭廣眾之下，生產隊長的責問，讓富貴娘瞬間滿臉通紅，她非常緊張地看著生產隊長。 “沒什么東西是吧？” 生產隊長一邊說話，一邊不懷好意地圍著富貴娘身體轉，突然，他猛地掀開富貴娘的衣服，一個大饃從富貴娘的懷里瞬間滾落在地。生產隊長興奮地撿起饃舉過頭頂，對著富貴娘厲聲喊道：“這是什么？好大的膽，你竟敢偷食堂的饃，我宣布從現在開始，停你們家三天的飯。” 富貴娘一聽自己家被停飯三天，她立馬嚇地癱坐在地嚎啕大哭，別說停三天的飯，就是停一天孩子也受不呀！這會要了一家人的命的。 望著坐在地上嚎啕大哭的富貴娘，生產隊長臉上露出得意的奸笑，他假公濟私的目的達到了。 回到家里，看著嗷嗷喊餓的孩子，想到不但在大庭廣眾之下，被生產隊長公開羞辱，而且還被食堂停飯三天。這讓富貴娘感覺到天好似塌了一樣，自己對此卻無能為力，還不如自己一死了之。富貴娘系好繩準備上吊，可是被趕巧過來串門的鄰居救下沒死成。想死死不了，活著卻可能被活活餓死，特別是生產隊長那雙色迷迷盯著自己看的眼睛，讓富貴娘每每想起都渾身不寒而栗。思來想去心一橫，決定不能在家等死，還是帶著倆個孩子去逃荒要飯，娘仨興許還有一條活路。 那時候大家都很窮，逃荒要飯也不是很好要，所以挨餓是常有的事。無論盛夏酷暑，還是雨雪天氣，娘仨相依為命，漫無目的沿途乞討。其間不知道有多少次被惡狗追咬，不知道受到過多少冷眼潮諷，也不記得住過多少破廟、草垛？當走到地處皖西北的桃園鎮時，娘仨再也沒有力氣走路了。 有一天，富貴娘仨正在桃園鎮沿街乞討，發現街道邊有一個戴著草帽，身穿白上衣的中年男子正低頭吃飯，面前盤子里放著雪白的大饃。那一刻，富貴娘仨的眼睛發著亮光，緊緊盯著桌子上的饃，身體就像被施了魔法一樣不能動彈。突然，富貴娘像瘋了一般撲到桌前，搶過盤子里的大饃不停地往大饃上吐口水，然后站在那里用小得意的眼神，看著那位中年男子，等待著預料之中的辱罵。難以想象身體柔弱的富貴娘，不顧尊嚴地撲向桌子搶饃的那一刻，她是從哪里來的勇氣和膽量？也許這就是為母則剛吧！ 然而讓富貴娘意想不到的是，那位中年男子并沒有責罵她，而是和顏悅色地對富貴娘說：“都餓壞了吧！”并示意富貴娘仨坐下來，讓服務員重新端上饃和菜，給富貴娘仨吃。看著他們吃飯狼吞虎咽的樣子，中年男子心疼地說：“慢慢吃，不要噎著。” 待富貴娘仨吃過飯，中年男子問富貴娘是哪里人？為什么要帶孩子出來討飯？富貴娘就把為什么出來要飯的前因后果，對那中年男子詳細述說了一遍。 聽罷富貴娘的哭訴，中年男子表情嚴肅，沉思片刻后對富貴娘說：“這位大嫂，你看孩子不小了！應該到學校上學去了。如果你愿意，我幫你在本地找個地方落腳可好？”富貴娘一聽，知道今天遇到貴人了！慌忙拉著孩子給中年男子磕頭致謝。中年男子忙把富貴娘仨扶起，隨后把他們安排到街北生產隊，尋一間生產隊的牛屋住了下來。從此富貴娘仨就結束了漂泊流浪的生活，桃園鎮則成了他們重新開始生活的新家，富貴娘從此再也不用沿街乞討要飯了。 轉眼幾十年過去了。經歷了生，經歷了死，經歷了生生死死的富貴娘，也早就有一個兒孫滿堂的幸福家庭。富貴也和村民一樣，享受著國家的富民政策帶來的紅利，走上了發家致富的道路。可是，不知道從何時開始，富貴娘開始覺得心里有點堵的慌。起因是隨著日子越來越好，兒孫們的一些行為讓自己越來越無法接受。比如：吃飯時剩下的菜和饃頭子，明明可以熱熱后再吃，孩子們卻眼都不眨一下，就隨意丟進垃圾桶，這讓富貴娘心里很不是滋味，因為這常常讓她想起，自己帶著富貴姐弟倆逃荒要飯時的情景。 富貴娘雖然沒有多少文化，但她知道現在的農民，交了幾千年的“皇糧”不僅不用交了，還能領取國家發的種地補助。且老有社保，病有醫保，家家戶戶吃喝不愁，更沒人沿街乞討要飯。可是，讓富貴娘想不通的是：社會無論發展到什么程度，也不該這樣糟蹋糧食呀！她不只一次對著孩子們說：“人不能這樣作，這白花花的饃可不敢胡亂扔呀！會遭報應的。”并把孩子們丟掉的剩饃頭，偷偷地撿起來曬干裝袋，并告訴他們：說不定什么時候，這袋剩饃頭還能救你們一命呢！ …… 富貴在屋里哭了一天一夜，也明白了母親的良苦用心，那里面裝的哪是剩饃頭啊？分明裝的都是母親沉甸甸的愛呀！也是母親用無聲的語言，教育后人不要忘本，也不要忘記過去那段艱難困苦的日子，自己是怎么走過來的？想明白了，富貴就從屋里走了出來，人卻像換了個人似的，一下子變得很憔悴，也蒼老了很多，兩個眼泡子就像金魚眼一樣，哭得腫腫的，看著怪讓人可憐心疼的。 富貴出來后做的第一件事情，就是把那袋干饃頭子，恭恭敬敬地擺放在母親的遺像前，然后帶著家人，恭恭敬敬給母親磕三頭，感謝母親的養育之恩！并告誡兒孫從今以后，不準浪費，要注意節約。說完，富貴突然發現，母親仿佛正對著自己笑呢！這讓富貴瞬間又淚流滿面。 +10我喜歡

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